Меню

Меню питания на 800 ккал для снижения веса + 3 диетических рецепта

Меню на 800 ккал в день прекрасно позволяет снижать вес и сжигать жировые отложения в организме. При этом 800 ккал — это оптимальная норма, которая:

  • даёт полноценный заряд энергии
  • не приводит к упадку сил
  • утоляет чувство голода
  • позволяет быстро худеть

Рецепт диетического завтрака

Нам понадобится силиконовая форма для запекания кексов в духовке.

Ингредиенты для приготовления ПП завтрака

  • зеленый замороженный горошек (не консервы)
  • одна свежая паприка
  • молоко
  • 3 яйца

Приготовление диетического завтрака из яиц

Возьмите 2 столовые ложки размороженного зеленого горошка, мелко нарезанную паприку, три столовые ложки молока и три яйца. Всё смешайте и взбейте, чтобы получился омлет. Его мы будем запекать в силиконовой форме в духовке, чтобы блюдо получилось низкокалорийным и диетическим. Поставьте в разогретую духовку на 5-7 минут.

Одна порция: два мини омлетика из формы — 200 ккал.

Рецепт диетического обеда

Нам понадобятся достаточно простые продукты для приготовления данного блюда:

  • 1/2 картофеля
  • 1/2 куриной грудки или 100 грамм
  • огурец
  • помидор
  • лист салата
  • чайная ложка оливкового масла

Приготовление полезного обеда для похудения

Куриную грудку и картофель смазать солью, перцем и каплей оливкового масла. Завернуть в фольгу и запекать в уже разогретой духовке в течение 40-45 минут.

Пока блюдо готовиться в духовке, у вас есть подходящее время нарезать салат из огурца, помидора, листка салата и заправить оливковым маслом.

Одна порция — 350 ккал

Рецепт диетического ужина

В вечернее время суток лучше отказаться от употребления мяса и углеводной пище, а отдать своё предпочтение вкусной рыбу и дарам моря.
Ингредиенты:

  • 300 грамм замороженного морского коктейля
  • паста для приготовления карри
  • нежирные сливки 10%

Приготовление диетического ужина пошагово

После разморозки от морского коктейля останется примерно 200 грамм, так как вода уйдет. Обжарьте морские продукты на разогретой сковороде буквально 2 минуты.

Приготовьте соус карри, как написано на упаковке. Добавьте в него 3 столовые ложки нежирных сливок. Залейте морские продукты и тушите 3 минуты на медленном огне.

Одна порция — 300 ккал.