Меню

Зачем я сидела на диете? Простая тренировка на 7 минут чтобы убрать обвисший живот и похудеть до 20 кг без голодовок

Тренировка для похудения позволяет убрать жир на животе и в других проблемных местах в домашних условиях. Для её выполнения не нужно ходить в спортивный зал и мучить своё тело железом.

А также не потребуется много времени на её выполнение. Ведь тренировка занимает всего лишь 7 минут, что весьма приятно и удобно для работающих женщин. 7 минут утром и 7 минут вечером — залог плоского живота.

7 минут против жира на животе

За эти 7 минут нужно выполнить 7 простых упражнений. А именно:

  • приседания
  • махи ногами назад
  • махи ногами в сторону
  • свечка
  • выпады ногами назад
  • выпады ногами в сторону
  • выпады корпуса в положении лежа

Сколько нужно делать упражнения для похудения

В первое время вам нужно делать каждое упражнение по 10 раз. Если упражнение нужно делать на 2 ноги, то по десять раз на каждую ногу. И так одну неделю.

Вторую неделю нужно увеличить количество раз на каждое упражнение до 20. Будет тяжело, но за 3-4 дня вы привыкните и станет легко.

Третью неделю увеличиваем количество раз выполнения каждого упражнения до 30. Тоже будет тяжело. Но это вопрос привычки.

Простая тренировка на 7 минут чтобы убрать обвисший живот и похудеть до 20 кг

В итоге выполнение каждого упражнения у вас должно занимать не более 1 минуты. 7 упражнений и 7 минут. Делать нужно каждый день. В идеале делать тренировку два раза в день, то есть обязательно утром и обязательно вечером.

Уже через месяц вы не узнаете свой живот в зеркале. Так как большая часть жира на животе уйдет. А за 3-4 месяца вы скинете до 20 кг лишнего веса, если регулярно будете выполнять данную тренировку. Конечно, спорт в домашних условиях позволяет хорошо похудеть и убрать живот. Но для наилучшего результата лучше совмещать домашнюю тренировку с меню правильного питания для снижения веса.