Меню

Упражнения для стройной талии

Красивая и тонкая талия — это отличный признак женственной и привлекательной фигуры. Но вот только к сожалению не все девушки могут похвастаться такой изюминкой в своей внешности.

Обрести тонкую талию можно самостоятельно. Для этого необходимо выполнять всего несколько простых упражнений каждый день, для этого понадобиться 15-20 минут в день.

Конечно, можно тренироваться и реже. 2 или 3 раза в неделю вполне достаточно. Но вот только результат будет хуже. А для тонкой талии всего-то надо найти свободные 15 минут в день.

Пресс

Выполнять нужно в 3 подхода по 10 раз. В первый день начните с 10 раз. Затем постепенно увеличивайте количество раз. Уже спустя 2-3 недели вам будет легко выполнить 3 подхода по 20 раз пресса.

Пресс

Ножницы

После пресса перейдите к знаменитому упражнению «Ножницы». Здесь тоже нужно сделать три подхода по 20 раз.
Свечка

Затем встаньте в свечку и засекайте 20 секунд. Можно считать про себя или вслух до 20. С каждым днем увеличивайте время до 30 или 40 секунд. Выполнить в три подхода.

Планка

Это финальная часть тренировки. В идеале нужно стоять в планке 2 или 3 минуты. Но этот норматив подходит только для опытных спортсменов. Простой девчонке достаточно и 15 секунд для первого раза. Ежедневно добавляйте секунды. Через месяц вы сможете дойти до одной минуты. Повторить три подхода.

Планка

Результат после тренировки

Результат после данного комплекса физических упражнений позволит иметь не только стройную и тонкую талию, но и укрепит мышцы других частей тела. В целом вы станете более подтянутой и сильной. Первые изменения в своей внешности вы начнете замечать спустя 10-15 дней. А уже через месяц обретете спортивную фигуру и осиную талию.