Меню

Домашняя тренировка

Для занятий фитнесом не обязательно ходить в модный фитнес клуб, так как это можно делать в домашних условиях, если знать технику и упражнения.

Сегодня я хочу поделиться несколькими полезными упражнениями для домашней тренировки. Данный комплекс упражнений позволит:

  • сбросить лишний вес
  • подтянуть тело
  • убрать лишний жир
  • устранить складки на теле
  • стать более выносливым

Путь к фигуре мечты значительно легче и проще, чем вам это может казаться на первый взгляд. Для этого нужно просто взять и начать.

Правильные приседания

Правильные приседания

Обратите внимание на девушку сверху. Слева мы видим неправильную технику, а справа правильный вариант данного упражнения. Приседать нужно по 10 — 15 раз в 3 или 5 подходов. Начните с простого варианта и затем усложняйте тренировку со временем.

Выгнутое тело

Выгнутое тело

Данное упражнение, при соблюдении правильной техники как на фото, позволяет задействовать достаточно большую группу различных мышц. Вы напрягаете всё тело и чувствуете каждую мышцу. На вдохе поднимайте корпус, задерживайте его в воздухе на 3-5 секунд, чувствуя напряжение в мышцах, и на выдохе опускайте корпус тела.

Упражнение необходимо проделать в 3 подхода. На один подход от 5 до 15 повторений.

Махи назад в согнутых коленях

Махи назад в согнутых коленях

Обратите внимание на фотографию. Именно в таком положении должны находиться ноги при выполнении махов со согнутыми коленями.

Выполняйте по 20 махов на каждую ногу в 3 подхода.