Меню

Правильное питание до и после тренировки: меню на каждый день

Мой сайт посвящен фитнесу и домашним тренировкам. Но все ваши старания при выполнении физических упражнений не будут приносить никакой пользы, если вы не будете совмещать тренировки с правильным питанием.

Поэтому сегодня я хочу сделать акцент именно на питание, которое необходимо сочетать как с домашними фитнес тренировками, так и с занятиями в тренажерном зале.

Как нужно питаться при занятиях фитнесом

Питание при занятиях фитнесом можно разделить на два варианта:

  1. для тех, кто тренируется утром
  2. для тех, кто тренируется вечером

Я подготовила универсальный вариант питания и составила соответствующее меню. Это подойдет как тем, кто тренируется с утра, так и тем, кто ходит в спортивный зал по вечерам. Чтобы вас не запутать.

Фитнес меню для похудения

Я предлагаю меню на 3 дня. Это разнообразный и сбалансированный рацион питания, который позволит не только похудеть, но и обрести красивую форму тела в сочетании с домашними фитнес тренировками.

Меню ПП на первый день

  • Завтрак: овсянка с фруктами
  • Обед: отварная курица с гречкой и салатом
  • Ужин: салат из овощей и запеченная рыба

Меню ПП на второй день

  • Завтрак: два сырника и ягоды
  • Обед: тушеная индейка с рисом и брокколи
  • Ужин: запеченная рыба с брокколи

Меню ПП на третий день

  • Завтрак: омлет из двух яиц с помидором
  • Обед: котлета из говядины или курицы с тушеной капустой
  • Ужин: тушеная капуста с грибами

Все три варианта можно чередовать на своё усмотрение. Первые три — четыре дня может быть тяжело, так как организм будет перестраиваться на новую систему питания. Но пройдет время и вы привыкните питаться правильно. А правильное фитнес меню позволит получить идеальный результат от занятий спортом.