Меню

Реальная история похудения на 22 кг за 3 месяца без диет и тренировок

За три месяца работы над собой мне удалось скинуть 22 кг лишнего веса. Такой результат я смогла получить достаточно за короткий срок без диет и тренировок.

Я сразу решила отказаться от диет, так как считаю их вредными для здоровья. Со спортом я не дружу с самого детства. Поэтому заставлять ходить себя на фитнес я не стала.

Вместо всего этого я выбрала другой путь для снижения веса. Этот путь мне кажется более разумным и адекватным. Так как я худела без стресса и голодовок.

Разумный метод похудения

Я делала совсем несложные вещи, которые помогли мне избавиться от лишних кг:

  • выпивала два стакана воды с утра натощак с лимонным соком и пищевой содой
  • в течение дня я пила два литра чистой питьевой воды из-под фильтра
  • больше ходила пешком, мой трекер показывает, что каждый день я ходила пешком от 5 до 10 км
  • перешла на правильное питание, нашла оптимальное для себя меню.

Меню правильного питания

  1. Завтраки: сырники, омлеты, каши, творог с фруктами;
  2. Перекусы: зеленые яблоки, киви, апельсины, орехи, сыр, кефир, бананы;
  3. Обеды: куриные или овощные супы без картофеля и макарон;
  4. Ужины: рыба или морские продукты с салатами из свежих овощей и оливковым маслом.

Для одного приема пищи я выбирала по одному блюду из каждой категории. Не переедала. Питалась 4 раза в день. Ужинала я в 19 часов. После ужина до сна я ничего не ела. Так как ночью нашему организму не нужна энергия.

Чай и кофе я пила без сахара. Перед каждым приемом пищи за 20 минут выпивала один стакан чистой воды.

Первую неделю было тяжело привыкнуть к такому питанию. Но уже через месяц я просто не могла питаться по другому. Лишний вес уходил без особых усилий. Таким образом мне удалось скинуть 22 кг за 3 месяца.