Меню

Диетическое меню питания на месяц для снижения веса и похудения до 10 кг

Для похудения необходимо правильно питаться диетическим образом на протяжении всего месяца. Чтобы сбросить вес — нельзя пару дней побыть на диете. Нужно полностью изменить свою систему питания и мышление по этому поводу.

За один месяц можно полностью проработать данную психологическую проблему. Ведь лишний вес — это переедание. А переедаем мы из-за психологических проблем в голове.

Я подготовила специальное меню для похудения на один месяц. Эта система питания позволяет научиться смотреть на еду совершенно по-другому. За счет чего и происходит снижение веса.

Жиросжигающие завтраки

На завтрак лучше выбирать продукты из следующего списка:

  1. овсянка
  2. творог
  3. яйца
  4. фрукты
  5. овощи
  6. авокадо
Жиросжигающие завтраки

Гарниры для похудения

Эта самая больная тема, если честно. Так как в идеале гарниры должны быть овощными. Можно использовать как свежие овощи, так и приготовленные: например тушеные или на пару. Если на гарнир готовите салат, то его необходимо заправлять оливковым маслом.

Диетические супы

Диетические супы

На обед можно есть легкое белое мясо с гарниром или полезный суп. Первое блюдо можно не есть каждый день. Но в идеале два или три раза в неделю нужно готовить легкий диетический суп на обед.

Это могут быть как мясные супы на куриной грудке или нежирной говядине, так и рыбные. Также хорошо идут овощные бульоны или супы на кефире. Для сытности в легкий суп можно добавить одно отварное яйцо. Так как оно не превысит 50 ккал, но зато вы сможете вдоволь наесться тарелкой легкого супа, не прибавив в весе.

Вкусные блюда для похудения

Вкусные блюда для похудения

Многие думают, что правильное питание — это только отварная куриная грудка с гречкой. Но это совсем не так. Можно готовить много вкусных и полезных блюд из овощей в сочетании с мясом, например:

  • запеченные баклажаны и кабачки
  • фаршированный перец
  • голубцы из капусты
  • овощное рагу с индейкой
  • тушеная капуста с грибами и курицей

Такое меню позволит избавиться от лишнего веса до 10 кг за один месяц.