Меню

Меню правильного питания на один день

Приветствую вас на страницах своего дневника похудения. В этой статье я опишу примерный рацион правильного питания на один день, который я соблюдаю. Ведь мой девиз звучит так: питаться правильно — это питаться вкусно.

Что я ем на завтрак

На завтрак я ем разные блюда, но чаще всего я готовлю блинчики. Для приготовления блинчиков я не использую сахар, а пшеничную муку заменяю на овсяное толокно. Сделать овсяное толокно можно самостоятельно. Для этого понадобится блендер или кофемолка. Просто поместите пару столовых ложек сырой овсянки и превратите крупу в муку. Сделать это можно за 2-3 минуты.

К блинчикам я подаю мёд или кленовый сироп. А также ягоды или фрукты. Очень люблю сочетание кленового сиропа с черникой и бананом.

Что я ем на обед

На обед я люблю готовить пасту. Но вот только макароны я беру всегда исключительно из твердого сорта пшеницы. Ведь они полезные и низкокалорийные. Такое блюдо будет давать хороший заряд энергии для второй половины дня и не будет откладываться на талии в виде новых лишних кг.

Для пасты я готовлю соус из сливок 10% жирности, шампиньонов, кабачка и зеленого горошка. Получается очень сытно и вкусно, а главное — полезно.

Что я ем на ужин

Одним из моих любимых ужинов является индейка со спаржей на кокосовом масле. И кстати, да, всё что я готовлю на сковороде — я готовлю исключительно на кокосовом масле.

Нарезаю индейку мелкими кубиками. Посыпаю вкусными специями и немного солью. Обжариваю 5 минут мясо птицы на кокосовом масле. Затем добавляю нарезанную спаржу. Перемешиваю. Ставлю на маленький огонь на 5-7 минут. Блюдо готово.

Загрузка…