Меню

Как сбросить лишний вес, если тебе за 40

Когда я была молодой, то меня смущали каждые лишние 2-3 кг. Но в то время я еще не знала, что с возрастом проблем с лишним весом станет больше, а вот растопить лишние килограммы в 30 лет не то же самое, что и скинуть лишний вес в 20 лет. А вот когда тебе за 40, то ситуация становится ещё хуже. И как тогда быть?

Мои методы борьбы с лишним весом

Сейчас мне 43 года. Я вешу 62 кг при росте 167. Конечно, это не результат модели с обложки журнала, но для моего возраста это неплохой результат. В этой статье я хочу поделиться своими советами, которые позволяют поддерживать тело в форме.

  1. Каждое утро я начинаю со стакана воды. Да, об этом все знают, но мало кто делает. Вы тоже из таких?
  2. Перед завтраком я делаю зарядку. сейчас на это у меня уходит 35 — 40 минут, но начинала я с 10 минут каждое утро. Можно сделать меньше упражнений, ног пропускать зарядку утром нельзя.
  3. Я заменила сладкое на фрукты. Я больше не ем конфеты и выпечку. Каждый день я съедаю 1 или 2 фрукта между основными приемами пищи.
  4. На обед у меня мясо с гарниром и салатом. Свежие овощи — это обязательно. А вот мясо и гарнир могут быть любые. Иногда ем рыбу.
  5. На ужин только салат из свежих овощей с зеленью и стакан кефира. Вечером лучше не переедать.

Вот и все основные правила, которыми я руководствуюсь, чтобы быть в гармонии с собственным телом. Попробуй и ты выполнить эти простые советы, а потом посмотри на результат. Я уверена, что уже через месяц ты не узнаешь свое тело, даже если тебе 40+ лет.

Загрузка…