Меню

Как сбросить 30 кг за три месяца

С применением специальной диеты можно похудеть достаточно быстро. Для этого следует четко придерживаться ежедневного рациона питания и основных принципов, которыми наделена диета.

Принципы диеты

Добиться стройной фигуры можно, если соблюдать правила правильного питания, строго рассчитывая употребление в пищу необходимого количества калорий. Человек, желающий похудеть, не должен съедать продуктов, в которых более 1200 ккал. Всего приемов пищи в день должно быть шесть по 200 ккал. Для поддержания здоровья следует ежедневно выпивать по два литра воды. Если же поставлена задача похудеть, то метаболизм необходимо ускорять. Этому поможет увеличение нормы воды в полтора раза. То есть воды за день следует выпить три литра. Причем до завтрака нужно выпить один литр.

Рацион питания

Как уже отмечалось, есть нужно в день шесть раз. Рацион питания должен состоять из:

1. завтрака,
2. второго завтрака,
3. обеда,
4. второго обеда,
5. ужина,
6. второго ужина.

Один завтрак – это овсянка и половина яблока, во время второго завтрака следует съесть сто граммов творога и половинку яблока. Для обеда подойдет гречка и индейки 70 г. Второй обед – это овощи и индейка 70 г. На первый и второй ужин годится рыба по сто грамм и овощи.

Загрузка…